aif.ru counter
6467

Чётче, яснее, дольше. Как укрепить зрение и не навредить глазам

Каждый второй четверг октября во всём мире вспоминают о способности видеть: в этот день принято отмечать международный День зрения. Инициатором даты выступила Всемирная организация здравоохранения, специалисты которой рассчитывают таким образом привлечь внимание к проблемам слабовидящих людей. По подсчётам, заболеваниями и нарушениями зрения сейчас страдают почти 300 миллионов жителей на планете, 39 миллионов из них полностью слепы. 

Тем временем врачи-инноваторы смотрят в будущее с оптимизмом и без очков. Они то и дело изобретают новые медицинские гаджеты. Последние разработки и вовсе фантастичны – жидкие микролинзы учёных из Тюмени и регенерация поражённых клеток роговицы. Высокие технологии, как считают авторы разработок, в перспективе смогут восстанавливать зрение даже людям с очень сложными диагнозами. Однако помочь своим глазам каждый может и в бытовых условиях – достаточно лишь не злоупотреблять тем, что вредит зрению, и соблюдать несколько простых рекомендаций. «АиФ-СК» собрал усугубляющие факторы и полезные советы.

Исследования и мифы 

На протяжении многих лет учёные и медики задаются вопросом: почему человек видит всё хуже. Спустя годы исследований, многократные анализы статистики, сотни экспериментов и опытов в странах с разным уровнем жизни специалистам удалось установить лишь одну зависимость: чем выше уровень образования человека, тем хуже он видит. Из этого вывода вытек ещё один: чем меньше времени человек проводит на улице, тем слабее его зрение. Продлив себе световой день, люди взвалили на свои глаза двойную нагрузку. А после, словно в оправдание, придумали несколько «страшилок, якобы», пагубно сказывающихся на здоровье глаз.

  • «От очков зрение только портится». Зрение портится из-за неправильно подобранных очков, и именно поэтому подбор нужных линз не ограничивается одной лишь цифрой «минуса» или «плюса».
  • «Тёмные очки защищают от солнца». От солнца не защищает вообще ничего: смотреть на него нельзя ни в очках с тёмными стёклами, ни без них. То же самое касается и наблюдения затмений: никаких плёночки, пластмасски и стёклышки не уберегут ваши глаза от вреда. 
  • «Не читай в темноте!» Разглядывать буквы в полумраке, конечно, не лучшее времяпрепровождение для ваших глаз. Но ничего крамольного в этом, согласно последним исследованиям, нет: глаза просто быстрее устанут.
  • «Сидишь близко к экрану – сажаешь зрение». Это утверждение не доказано наукой. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что глаза при таком режиме просмотра всего лишь устанут, но не станут близорукими.
  • «Не ломай глаза на мелком шрифте». Народная гипотеза о вреде фокусировки глаз на мелких предметах или деталях вдребезги разбивается о научные данные. Глазу, по мнению специалистов, всё равно, в каком режиме он работает – на дальнем фокусе, среднем, либо же в режиме «макро».

Зримый ущерб 

Конечно, это не значит, что нужно как можно чаще попадать в вышеперечисленные ситуации. Но если говорить о том, что действительно бьёт по вашим глазам –  это, наверное, даже более популярные случаи в XXI веке, где высокие технологии вышли за пределы разумного. Вредит вашему зрению следующее.

  • Работа за компьютером. Особенно длительная, при которой устают мышцы глаз. Это происходит из-за того, что человек, уткнувшись в монитор, моргает гораздо реже –  не раз в пять секунд, как положено, а раз в 25 секунд. Это пересушивает глаза и нередко приводит к знакомым едва ли не каждому офисному клерку симптомам – жжению и спазмам. Как снизить риски? Просто чаще моргайте, не ставьте монитор напротив окна без штор и сходите к офтальмологу, он пропишет вам профилактические капли.
  • Употребление неподходящих продуктов. В последнее время врачи неодобрительно посматривают на углеводосодержащую пищу. От неё, по результатам исследований, портится макула — центральная часть сетчатки глаза. Плохую рецензию получили также кофе и соль, которые задерживает воду в организме, из-за чего возрастает внутриглазное давление. Это может привести к катаракте, которая нередко становится предвестником слепоты. Уберечь глаза от воздействия вредных продуктов элементарно: нужно сократить их употребление. 
  • Стабилизаторы и консерванты. Химикаты, которые входят в состав многих продуктов, откладываются в организме и даже могут изменить состав тканей и жидкостей глаза человека. Речь идёт о всевозможных чипсах, сухариках, продуктах кислотных цветов, сладостей с внушительным сроком годности, газированных напитках. Что делать? Читайте состав продукта перед тем, как его купить. Если увидите в состав компонент Е – задумайтесь о прочитанном. 
  • Стрессы. Перестаньте нервничать. Это плохо сказывается на многих органах вашего тела, и, в том числе, на глазах. Регулярные стрессы, напряжённый нервный фон способен навредить даже здоровому человеку. Меньше переживайте и пейте витамины, а также высыпайтесь и не ленитесь ходить на прогулки. 
  • Алкоголь. Глаза восприимчивы к действию этилового спирта. Есть случаи, когда человек отравился некачественным спиртным и на время ослеп от этого. Даже при сильной интоксикации старания медиков будут бесполезны – зрение не вернётся. Это происходит из-за того, что алкоголь воздействует на участки коры головного мозга, которые контролируют зрительные нервы.  Сократите употребление спиртного. Особенно опасайтесь неизвестных вам напитков – с «палёным» спиртным риски получить проблемы со зрением намного выше. 

Прибавить чёткости 

Как ещё можно укрепить зрение? Несколько простых правил помогут вам поддерживать свои глаза в форме и, возможно, продлят «срок службы». Главное здесь – сделать эти рекомендации привычкой и не воспринимать как обременительные процедуры. Тем более что о дискомфорте и неудобствах речь не идёт. 

  • Ешьте пищу, богатую каротином (витамином А). Это морковь, шпинат, сладкий перец, говядина, рыбий жир, яичные желтки, бобовые, абрикосы. Не забывайте, что из растительной пищи витамин А усваивается в сочетании с маслами. 
  • Больше гуляйте. Пребывание на свежем воздухе и под естественным освещением – это отдых для глаз. 
  • Делайте зарядку для глаз и хотя бы раз в день смотрите на картинки оптических иллюзий – по мнению учёных, это разгружает глаза 
  • Пейте витаминные комплексы, укрепляющие зрение. 
  • Делайте массаж глаз пальцами. Подушечками пальцев нужно выполнить поглаживающие движения, начиная от переносицы и по линии бровей к вискам, затем в обратную сторону к внутреннему уголку глаза.
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах