Задать жару. 10 правил, которые нужно соблюдать в бане

В скифских племенах бани напоминали юрты, у индейцев носили ритуальный характер и были похожими на шалаши из шкур, у древних римлян это были большие бассейны, где купались вместе мужчины и женщины. В современном мире бани– уже давно не способ просто искупаться или, тем более, не место для обрядов. В баню идут, скорее, с целью укрепить здоровье, тонизировать кожу, укрепить тело и дух или же просто приятно провести время. Банную тематику уже давно облюбовали коммерсанты и производители косметики, которые предлагают уйму аксессуаров – от веников до специальных масок для банных процедур. Что из этого может понадобиться во время посещения парильных, а также какие главные правила нужно соблюдать в традиционной русской бане, читайте в материале «АиФ-СК».

1. Освободите время

Баня не терпит спешки, поэтому, чтобы процедуры были эффективными и, что ещё важнее, безопасными, планируйте визит в парную на свободный день. В противном случае оздоровительные процедуры могут обернуться проблемами со здоровьем, например, ожогами, перегревом или переохлаждением. Также не стоит идти в баню, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем — чтобы пар не навредил, предварительно посоветуйтесь с врачом. 

 

Фото опубликовано Rostov Na Dony Rodnik- Bany (@rostov_par_161) Авг 25 2016 в 1:43 PDT

2. Не наедайтесь и не выпивайте

Не ходите в баню сразу после приёма пищи, но и на голодный желудок париться  тоже не стоит. Между обедом и баней необходимо сделать люфт продолжительностью как минимум в один час. Врачи также советуют не употреблять много жидкости перед процедурами, а спиртное вообще исключить из меню банного дня. 

3. Банные принадлежности

Возьмите с собой колпак или шапочку, чтобы надеть на голову — это убережет от теплового удара. Резиновая шапочка для бассейна не подойдёт — она сдавливает голову и сжимает кровеносные сосуды, а это может привести к головной боли и головокружениям. Банный веник, сменное белье, шлепанцы, мыло, пемзу или пилку для ног, небольшое полотенце — всё это в бане пригодится. 

Статья по теме

Массаж в парной. Как правильно сделать банный веник?

4. Готовим веник

Веник для парения готовится за один час до процедур. Необходимо положить его в запарник с горячей, но не кипящей водой. Температура должна быть примерно 70 градусов — это в том случае, если веник у вас дубовый, эвкалиптовый или кленовый. Если же веник изготовлен из берёзы или липы, замачивайте его в холодной воде и на длительное время. Настой, оставшийся от распаренного веника, не спешите выливать — он еще пригодится вам для того, чтобы ополаскивать кожу. 

5. Снимите украшения

Перед тем, как начать парение, стоит принять душ. Просто обмойтесь водой, не применяя моющих средств. Также не надо мочить или тем более мыть голову. Снимите все украшения — серьги, часы, браслеты и кольца. 

6. Без резких движений

Начиная париться, не допускайте резкости. Делайте всё постепенно. Сначала, когда температура в парной должна быть 60 градусов, посидите на нижней скамье в расслабленном состоянии минут 5-10. Затем откройте дверцу парной и постепенно повышайте температуру. Аккуратно поднимитесь на верхнюю скамью. Специалисты советуют в парной дышать открытым ртом. И следите за вашим самочувствием, не лежите слишком долго. Как только ощутите даже минимальный дискомфорт — покидайте комнату. 

7. Никаких косметических средств

Эфирные масла, которые часто ходят в состав масок и кремов, могут спровоцировать ожог. Гарантированно не нанесёт вреда лишь один препарат — мёд. Конечно, в том случае, если он натуральный. 

 

Фото опубликовано Русская Баня (@russkaya_banya_na_drovax) Окт 9 2014 в 5:46 PDT

8. Охлаждение после парилки

Выйдя из парной, ополосните тело тёплой водой. Отдыхайте минут 5-10. В это время можно выпить зелёный или травяной чай, или же просто воды — но только не холодной! Старайтесь меньше двигаться, баня не совместима с физическими нагрузками. 

Статья по теме

Поддайте парку! Об особенностях национальной бани

9. Время банного веника

Во второй заход в парилку немного усиливайте жар, подливая на камни воду. Расплескивайте небольшое количество, максимум по стакану, чтобы влажность не стала чрезмерно высокой, иначе вам станет сложно дышать. По правилам влажный веник поднимают под потолок парилки и держат там несколько секунд. После этого веником можно опаривать тело, чтобы улучшить кровообращение. Париться, конечно, удобней вдвоём: один лежит на животе на верхней скамье, а второй опаривает его веником, начиная прогревать тело со ступней. Затем парящийся переворачивается на спину, и процедура повторяется. Когда работа веником завершится, нельзя сразу выходить из парилки. Нужно немного посидеть на нижней скамье, чтобы организм не испытал сильного стресса из-за резких температурных скачков. 

10. Не больше двух раз!

Новичкам не стоит больше двух раз заходить в парную. После второго «визита в пекло» нужно немного отдохнуть, а после — принять холодный душ. И постарайтесь не пользоваться полотенцем, ведь это только спровоцирует потоотделение. Лучше прилечь на 10-15 минут и обсохнуть. Опытные посетители бань, конечно, могут даже прыгнуть в снег, но таких экспериментов в первые разы посещения лучше не проводить.

И помните: не стоит ходить в баню чаще раза в неделю. Парение каждые семь дней, считают профессиональные банщики, идеальный темп, в котором вы сможете привести себя в надлежащий вид и нарастить иммунную мускулатуру.