aif.ru counter
311

Прийти в себя: как сбросить «новогодние» килограммы

Расплата за безмятежно проведенное застолье после новогодних праздник висит не мёртвым, но грузом. Набранные килограммы разрушают чувство прекрасно и убивают эйфорию (а мы искренне верим, что она у читателя была). Вероятно, самый лёгкий способ похудеть – начать ненавидеть и морально истязать себя за гастрономический отрыв, в который вы счастливо ушли. Но нервничать – крайне неполезно, да и побочных эффектов будет масса. Мы же собрали для вас несколько советов диетологов о том, как сбросить лишнее быстро и безболезненно. 

1. Спрашивайте. Каждый раз перед тем, как съесть что-нибудь, спросите себя о том, насколько вы голодны. Оцените чувство голода по 10-балльной шкале. И сразу поймете, действительно ли вам нужен этот бутерброд, печенье, или, прости господи, кусок торта.

2. Пейте. Речь, разумеется, не об алкоголе. Ваш напиток – это вода. Стакана воды за полчаса до приёма пищи будет достаточно, чтобы обвести желудок вокруг пальца. Порция сократится на треть, а чувство насыщения будет то же. 

3. Не солите. Соль задерживает в организме жидкость. За месяц таким образом можно потерять до десяти килограммов. Помните, что соль – это не только та рассыпчатая пудра в солонке, которую добавляют в яичницу. Соленые огурцы и помидоры, например – тоже не ваш продукт по понятным причинам. 

4. Дозируйте. Погибать голодной смертью – немного не ваша цель. Чтобы похудеть, надо есть как можно чаще, и как можно меньше. Наедаться не стоит даже диетическими продуктами, ваши порции должны быть мизерными. Этот совет, между прочим, пригодится даже тем, кто не хочет худеть – вот увидите, за такое дробление организм скажет вам спасибо. 

5. Плавайте. Как вариант – катайтесь, бегайте, танцуйте, отжимайтесь . Тут уж, как говорится, кому что. Словом – ведите активный образ жизни, не давайте телу прозябать на диване в позе тюленя. Тратьте калории так, как тратили деньги 31 декабря – и вес начнет уходить. 

6. Витаминизируйтесь. Ешьте больше фруктов и овощей. Совет и без нас все знают, но мы не могли его не написать – это ведь база любой диеты.

7. Подслащайтесь. Купите леденцов, бросьте в сумку и карманы. И всякий раз, когда рука потянется воооот к тому жирненькому печеньецу с джемом, вспоминайте о конфетках. И не грызите их, иначе мы напишем статью о стоматологических проблемах. 

8. Одевайтесь в старое. Не вздумайте покупать себе вещи вашего нового размера! Это заведомо провальный ход. Надевая на себя прежнюю одежду, вы будете испытывать заметный дискомфорт. Он-то и поможет вам включать рассудок при попытках кулинарных преступлений.

9. Превращайтесь в левшу. Этот способ помог многим: смена во время приема пищи доминантной руки. Если вы правша, возьмите ложку или вилку в левую руку, если левша – в правую. Таким образом прием пищи гарантированно растянется, а вам того и надо: чувство сытости всегда немного «тормозит». 

10. Не слушайте. Как только вы объявите окружающим о своем намерении худеть, найдется тысяча желающих отговорить вас от этой идеи. Не реагируйте на эти провокации: вы-то точно знаете, что вам надо. Пропускайте все комментарии мимо, даже не раздумывайте, и точно увидите результат.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах