Весна – самое время радоваться жизни: всё вокруг расцветает, обновляется и просыпается. Если вам вовсе не радостно, а сонно и тоскливо, возможная причина – организму не хватает витаминов.
Невесёлая диета
Рацион россиянина в течение года меняется. Летом в нём достаточно свежих овощей и фруктов. А зимой их количество значительно сокращается. Цены в магазинах и на рынках растут, а сами плоды теряют большую часть своего витаминного запаса.
Жителям Северного Кавказа в этом вопросе даже повезло: своих овощей и фруктов мы выращиваем много, у большинства есть дачи или приусадебные участки. До поздней осени мы получаем необходимую «подпитку».
Высох и посёкся
Но зимой ситуация меняется. Количество витаминов в пище снижается. Последствия их нехватки проявляются не сразу. Некоторое время организм «держится» на старых запасах. Признаки витаминного голода появляются как раз к весне.
– Симптомы гиповитаминоза заметны сразу: сухая, иногда шершавая кожа рук, волосы секутся и выпадают, человек постоянно чувствует себя усталым, обостряются хронические заболевания, – рассказывает Роман ДУБОВОЙ, врач-диетолог, зав. кафедрой медицинской реабилитации СтГМУ. – Но не стоит самостоятельно ставить себе диагноз, тем более назначать те или иные препараты. Переизбыток некоторых витаминов или микроэлементов, например йода, так же опасен, как и недостаток. Их бесконтрольное употребление может привести к гипервитаминозу. К тому же перечисленные симптомы могут иметь и другую причину. Неправильно говорить и о «весеннем авитаминозе». Авитаминоз – это полное отсутствие в организме того или иного витамина, критическое состояние, которое требует серьёзной медицинской помощи.
– Спровоцировать гиповитаминоз может и курение, – продолжает доктор. – Никотин нарушает обменные процессы, организм перестаёт вырабатывать нужные вещества, а вот солнце, наоборот, помогает восполнить потери витамина D.
10 продуктов для поднятия иммунитета 
Черешни и винограда вырастим меньше? 
Виновато солнце. Почему ставропольцы страдают от отеков 
На Ставрополье пожары возникают по 70 раз в день
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть