10 способов успокоить нервы

Наша жизнь несется без оглядки, и с каждым днем только набирает темп. В таких условиях стресс превращается в неизбежность. Работа, которой вечно больше, чем можешь выполнить. Домашние заботы, на которые не остается времени. Пробки, очереди, парковки. Что угодно способно вывести из душевного равновесия. Но не отчаивайтесь – возникшая нервозность совсем не обязательно испортит вам настроение. Найдите свой рецепт, как успокоить нервы, а мы расскажем о тех, которые опробовали на себе.

1. Выйти на воздух. Бесконечные часы, проведенные в офисе, и мир через пластиковое окно способны расшатать нервы даже у самых стрессоустойчивых людей. Найдите время для небольшой прогулки, особенно если за окном пригревает осеннее солнышко. Вот увидите – станет легче. В крайнем случае, откройте окно и вдохните свежего воздуха.

2. Послушать музыку. Не надо банальной «музыки для релаксации» или классических концертов. Выберите любимую мелодию, ту, что поднимет настроение и сделает вас счастливее. Пусть это будет хард-рок или детские песни – неважно. Главное, чтобы отвлекала от дурных мыслей.

3. Заняться физическими упражнениями. Помните японцев, что в обед лупят грушу с портретом шефа? Так вот, японцы – одни из самых работоспособных людей на планете, уж они-то знают толк в снятии нервного напряжения. Особенно этот совет хорош для тех, у кого сидячая работа. Чем заняться – опять же, решать вам. Подойдет и йога, и танцы, и пробежка, и даже бой подушками.

4. Съесть сладкого. Сахар действительно помогает успокоиться. Он стимулирует организм выделять гормон удовольствия, который положительно влияет на нервную систему. Сахар даже обладает легким обезболивающим эффектом! Это вам подтвердят все сладкоежки. Но не злоупотребляйте, ведь всем известно, что кроме радости чрезмерное употребление сахара принесет и лишние килограммы…

5. Позвонить другу или просто высказаться. Оказывается, чтобы устранить причину волнения, иногда достаточно просто о ней рассказать. Именно этим свойством пользуются психотерапевты, которые помогают людям справиться с жизненными трудностями. Но не всегда причина так серьезна, чтобы обращаться к специалисту – просто расскажите о том, что вас нервирует близкому человеку, и сразу станет легче.

6. Пообщаться с животными. Братья наши меньшие обладают уникальным свойством успокаивать нервы. Если у вас нет домашнего любимца, можете посетить контактный зоопарк или сходить к знакомым, у которых есть ласковый пушистый зверь.

7. Провести время, как хочется, а не как надо. Оставьте гору немытой посуды лежать на своём месте и сходите в кино, кафе или просто на прогулку. Постоянно подгонять себя наваливающимися делами и не давать времени для передышки – прямая дорога к стрессу.

8. Заняться шоппингом. Этот совет подходит, кстати, не только девушкам. Причем не обязательно покупать что-то дорогое. Подойдите обстоятельно к выбору шторки для ванной или комнатного растения. А мужчины вполне могут заняться подбором дворников для машины или крема для бритья. Главное – не результат, главное – отвлечься в процессе и забыть о том, что так раздражало.

9. Посмеяться. Чем объяснить успех комедийных фильмов и передач? Тем, что они помогают нам расслабиться и поднимают настроение. Смех не только продлевает жизнь, он лечит депрессию и отлично избавляет от стресса. Забудьте дела, включите любимую комедию – и почувствуете себя другим человеком.

10. Умыться прохладной водой. Этот совет подходит тем, кому нужно срочно снизить градус нервного напряжения. А как же макияж, спросят девушки? Не страшно, протрите шею влажной ладонью, опустите руки в воду по локоть. Вода обладает удивительным свойством – уносить с собой все тревоги и страхи, делая вас спокойнее.

Смотрите также:

• Чётче, яснее, дольше. Как укрепить зрение и не навредить глазам →
• 10 способов поднять настроение в тоскливую осень →
• Выборы как процесс монетизации Веры →