Десять лет назад жительница Ставрополя Алла Кравченко узнала, что серьёзно больна, но нашла в себе силы изменить жизнь. И сейчас не только хорошо себя чувствует, но и вот уже три года подряд участвует в шестисуточных супермарафонах в Нью-Йорке. Своими секретами 60-летняя ставропольчанка поделилась с «АиФ-СК».
Первой быть не пытается
«Мне было очень плохо, - вспоминает Алла Владимировна. - Работала на стройке штукатуром-маляром и в какой-то момент поняла, что больше не могу: нет сил. Приходила домой, падала на диван и не могла пошевелиться. Энергии не было совсем. Обратилась к врачам, они провели обследование и обнаружили, что я больна. Вначале перепугалась, понимала, что надо что-то делать, но не знала что. И как-то услышала по радио про академию здоровья Василия Скакуна (первый чемпион мира по спортивной акробатике, заслуженный тренер СССР, 19 лет назад основал в Ставрополе академию здоровья, в которой бесплатно занимаются пожилые люди. - Ред.). Стала регулярно посещать занятия. Там познакомилась с людьми, которые увлекались марафонами, и тоже этим заинтересовалась».
Со старой работы уволилась. Устроилась дворником - специально, чтобы больше времени проводить на свежем воздухе.
Свою первую пробежку помнит до сих пор. Рядом с домом - 29-я школа, в шесть утра пришла на стадион. Оказалось, в это время там довольно многолюдно. Приходят в том числе и семьями. Пробежала пять кругов по 200 метров. Поначалу занималась по полчаса, потом - по часу. Не перенапрягаясь, а так, чтобы было в радость и комфортно. Сейчас своей жизни без бега не представляет. Уже много лет участвует в марафонах «Бег мира».
«В 2013 году друзья позвали в Волгоград на 12-часовой забег. Мне понравилась атмосфера, много интересных людей. Теперь перед поездкой предвкушаю не только радость от спортивного события, но и от встречи со знакомыми, которые приезжают из разных городов и стран, - рассказывает пенсионерка. - Например, постоянно участвует в забегах Степан из Белоруссии, ему 75 лет, за плечами уже около 300 марафонов».
Женщин, как правило, меньше половины. Кравченко признаётся, что никогда не ставит перед собой цель быть первой. В Волгограде стабильно занимает второе место, а в заокеанских забегах - пятое-шестое.
Добежала до Нью-Йорка
На супермарафон в Нью-Йорк предложила поехать знакомая. Сначала ставропольчанка сомневалась: дескать, где я и где Америка. Но друзья уговорили. Оформление документов и сборы прошли очень быстро, и в 57 лет бегунья впервые попала на другой континент - увидела Нью-Йорк и Манхэттен. И одолела шестисуточный марафон.
«Для меня счастье, что я в этом участвую, что у меня есть для этого здоровье, - говорит Алла Владимировна. - Я бежала не быстро. Прислушивалась к себе. Уставала - шла отдыхать. Обязательно делала растяжку. В парке, где проходил марафон, на газоне были установлены палатки. Там можно было принять душ, перекусить. Повара готовили лёгкую еду: супчики, каши, салатики, яичницу. Много фруктов. Была и выпечка, но я стараюсь её в рационе сводить к минимуму. В одиннадцать вечера я шла принимать душ, с полуночи до четырёх утра спала. Это был апрель, в палатках холодно. Чтобы не замёрзнуть, нужно было двигаться. Заставляла себя подниматься, смазывала ноги кокосовым маслом, чтобы не натирала обувь, и снова бежать. Марафон - это, конечно, перегрузки, но я старалась относиться к этому разумно. Ведь забегом жизнь не заканчивается, нужно ещё домой вернуться и выйти на работу».
Кроссовки для марафона пенсионерка всегда берёт на два размера больше, к концу забега ноги отекают и обувь становится впору. Говорит, что иногда, ближе к финишу, в критический момент, будто открывается второе дыхание.
«Как-то я совсем устала и шла пешком. Ко мне присоединилась девушка с Украины. Ей было трудно даже идти, и она хотела сойти с дистанции. Мы вместе прошли круг, окружающие уговаривали не сдаваться, ведь до финиша оставалось совсем немного. Она попросила меня побежать вместе с ней. Я не знаю, откуда взялись силы, но мы словно взлетели. Я за весь забег, наверное, так не бежала, - рассказывает Алла Владимировна. - Марафон забирает столько сил, что, кажется, после него любой будет чувствовать себя дико истощённым. Но происходит всё наоборот. Как будто заново рождаешься. Ощущаешь прилив сил и уверенности».
Женщина уверяет, что болезнь под воздействием этих перемен отступила - никак себя не проявляет. Кроме того, перестали болеть суставы, пропала тяжесть в ногах, появились лёгкость и гибкость.
«Порхаю как бабочка!» - смеётся бегунья.
Каждый день в шесть утра она идёт на пробежку. Завтракает кашей, творогом, фруктами или овощами - что есть. Потом до полудня - на работе, тоже в движении на свежем воздухе. На обед готовит себе винегрет или суп. Во второй половине дня час посвящает йоге, обязательно делает растяжку. На ужин съедает что-нибудь лёгкое и спать ложится около девяти вечера.
Мясо и рыбу не употребляет - считает, что это мешает бегу. По этой же причине отказалась от мучного и некоторых молочных продуктов. Основа рациона - фрукты, овощи, бобовые, орехи, яйца, творог. Котлетки делает из фасоли, гречки, чечевицы. А вот конфетку может себе позволить, как и кусочек тортика на день рождения.
Жители Невинномысска установили мировой рекорд по планке 
Девочка из Северной Осетии побила рекорд по приседанию «пистолетиком» 
В КЧР поставили десять мировых рекордов за один день 
6-летний Рахим Куриев из Чечни установил новые мировые рекорды