Полезно ли крутить педали? Как влияют на здоровье велосипедные прогулки

В наше время многие работают в офисах, сидя за компьютерами. Поддерживать свой организм в тонусе, сохранять здоровье и хорошую форму помогает велосипед. О плюсах и минусах этого вида активности – в материале «АиФ-СК».

Слишком мало движения в жизни

На Ставрополье инициативный студент педагогического вуза Артём Горький недавно выиграл грант. Его проект связан с велосипедами. Парень победил во Всероссийском конкурсе «Моя страна - Моя Россия» в номинации «Моя гостеприимная Россия». Будущий учитель истории предложил проводить велоэкскурсии по разным маршрутам в городах КМВ.

«Проект пропагандирует здоровый образ жизни, приучает людей к активности. Многие, кто побывал на наших экскурсиях, часто признаются, что в их жизни мало движения, обычная жизнь с рутинной работой и бытовыми проблемами, - говорит Артём. - Протяжённость маршрутов составляет около девяти километров. Мы собираемся группами и едем по аллеям городов-курортов КМВ. Я попутно рассказываю о местах, которые проезжаем. Уже появились постоянные посетители. Это люди разных возрастов и профессий. Их объединяет жажда приключений и активности. Для них прогулки на велосипеде стали спасением от уныния и депрессии».

По словам Артёма, только за сентябрь на велоэкскурсиях побывали около 100 человек. Прогулки абсолютно бесплатны. Главное - желание. Если у человека нет своего велосипеда, то ему выдадут «железного коня». Если кто-то не может долго крутить педали и быстро устаёт, то ему предлагают электросамокат или велосипед-тандем, где люди уже в паре крутят педали.

Для 21-летнего Артёма Горького езда на велосипеде - это прежде всего спорт и способ поддерживать организм в тонусе. Он рассказывает, что многие, кто побывал с ним на велоэкскурсиях, решили приобрести велосипед, чтобы больше двигаться, укреплять здоровье.

По 70 км в день. Ставрополец объехал всю Италию на велосипеде Подробнее

Средство от аллергии?

Председатель сообщества «Велокавказ» в Ставрополе Александр Скугарев активно пользуется велосипедом 15 лет. Говорит, что в детстве катался со сверстниками, но потом увлечение забросил, а с 2006 года решил снова начать крутить педали. Сейчас он в среднем четыре раза в неделю ездит на велосипеде. Поездка занимает минимум полтора часа, а если есть дела, то и весь день может прокататься, попутно решая вопросы.

«Всё зависит от того, на каком велосипеде я выезжаю. У меня есть шоссейный, горный и для города. Но мне больше нравится шоссейный, потому что он более скоростной. За город я очень люблю ездить на двух колёсах, - признаётся велосипедист. - Благодаря постоянным поездкам чувствую себя отлично. Мне сейчас 52 года, и я вполне бодр и активен, простудными заболеваниями почти не болею. Раньше постоянно мучился от аллергии на амброзию, но как только стал активно кататься на велосипеде, то и проблема практически ушла. Я сейчас, наоборот, в поля выезжаю, дышу нормально. А до этого тяжело приступы переносил, спать не мог, задыхался. На работе постоянно в летний сезон и в начале осени больничный брал. Улучшения начались, когда физическая нагрузка увеличилась и обмен веществ ускорился».

Александр считает, что сердце и лёгкие благодаря увлечению тоже укрепились. Зимой он пересаживается на специальный велосипед, с более широкими колёсами на резине, покрытой шипами, утепляется и продолжает кататься.

Вдоль трасс - только вред

Езда на велосипеде - один из самых доступных и универсальных видов физической активности. Велопрогулки рекомендуют наравне с ходьбой и плаванием. Езда на велосипеде не только улучшает самочувствие, заряжает энергией и приносит удовольствие, но и полезна для фигуры. За час можно сжечь от 400 до 1000 калорий. Также укрепляются мышцы ног.

Но врачи считают, что, прежде чем начинать любой вид физической активности, нужно полностью обследоваться. Катания на велосипеде это тоже касается.

«Любая физическая активность - это хорошо. Человек создан из костей и мышц и должен двигаться. К сожалению, гиподинамия (состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. - ред.) - бич XXI века. Велоспорт - отличный способ держать себя в форме. У нас Ставрополе постоянно создаются новые велодорожки, прокладываются маршруты, - говорит врач Ставропольского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Владимир Захарчук. - Но если велосипедист едет по трассе, где выхлопы и концентрация вредных газов очень высоки, и вдыхает всё это полной грудью, то никакой пользы от этого нет. Прежде чем начинать заниматься любым видом физической активности, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. Для езды на велосипеде тоже есть противопоказания. Идёт нагрузка на коленные суставы. Страдающим от скачков давления чрезмерные нагрузки на пользу не пойдут. В каждом случае нужен индивидуальный подход».

Закаляет и молодит. Основатель велоклуба о плюсах смены авто на байк Подробнее

Владимир Николаевич поясняет, что важно учитывать и уровень физической готовности конкретного человека. По его словам, езда на велосипеде в парках, в лесу и других экологически чистых зонах очень полезна. Но человек должен прислушиваться к своему организму и учитывать существующие проблемы, прежде чем начинать крутить педали.