aif.ru counter
86

«Оденьтесь нарядно, начните с простого». Как вернуться в рабочий ритм?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 1-2. АиФ-СК 09/01/2020
Евгений Кожемяченко / АиФ

По данным очередного опроса, проведённого в декабре 2019 года, почти половина респондентов выступили за сокращение январских праздников. Главная причина - после длинных выходных трудно вернуться в рабочий ритм. Почему это становится проблемой и как её избежать, узнавал «АиФ-СК».

На работу - как на праздник?

«Наш организм настроен циклично. После долгого напряжения ему необходимо расслабление. И наоборот. Отдохнув, мы готовы и хотим движения, тонуса, нагрузок, в том числе для психики. Очень важно это понимать, и на каникулах дать себе расслабиться, не думать о работе. Переключиться, получить новые впечатления, побыть на природе, насладиться этим. Чем лучше человек отдохнёт, тем больше сил будет для работы и тем меньше шансов у хандры завладеть таким работником», - говорит психолог, специалист по работе с персоналом Ольга Сауткина.

Однако не всем в новогодние праздники удаётся отдохнуть «правильно». Кого-то затягивает «болото» быта, застолий в режиме «поели - можно и поспать».

«Тем, кто испытывает стресс при выходе на работу, нужно самому себя заинтересовать, - говорит Ольга Сауткина. - Подумать о своих дальнейших планах, помечтать. Составить план на месяц, на неделю. В список первоочередных дел нужно включить самые любимые».

По словам психолога, поднять настроение поможет праздничный элемент в одежде, в обед или за чаем можно поделиться с коллегами впечатлениями о праздниках.

Некоторые люди после длинных праздников испытывают страх перед выходом на работу, неуверенность в своих силах.

«Им кажется, что они не справятся, что возложенный на них груз слишком велик. В этом случае можно вспомнить об искусстве маленьких шагов. Большую цель разделить на задачи, выполнять которые более комфортно. В первый рабочий день важно начать совершать маленькие шаги навстречу тому, с чем страшно не справиться», - говорит Ольга.

Сокращать нельзя

По мнению психологов, сокращение январских праздников будет более серьёзным стрессом, чем выход на работу. Люди привыкли проводить вместе зимние каникулы, возможно, отправляться в путешествия. Врач-психотерапевт Виктория Посохина считает, что из поездки лучше вернуться за два-три дня до выхода на работу, чтобы успеть насладиться домашним отдыхом под уютным пледом.

«Ещё древние греки говорили, что иногда нужно просто ничего не делать. Побыть наедине с собой. Поваляться на диване, почитать книгу, посмотреть любимые фильмы, на что не всегда хватает времени в течение года, когда мы мчимся в режиме нон-стоп», - говорит Виктория.

Более того, учёными доказано, что организму нужно время, чтобы перестроиться на отдых. Бывает и так, что человек не может позволить себе расслабиться. Кто-то не чувствует момента перенапряжения, не представляет себя вне работы. Эти симптомы характерны для трудоголиков. Природу не обманешь, организм всё равно будет искать, как сбросить напряжение.

«Хроническая усталость может перейти в психосоматику. Лень - это не просто отрицательная черта характера. Она может говорить о психологической усталости. Если человек ленится, значит, могут быть неразрешённые внутренние процессы, которые отбирают силы. Или где-то было перенапряжение, и полученного отдыха недостаточно. Нужно чаще прислушиваться к себе, считают специалисты.

Главным средством против стресса от выхода на работу врач-психотерапевт назвала соблюдение режима. Нужно хорошо высыпаться, особенно, в первые рабочие дни, и правильно питаться.

«Кишечник - второй мозг. От состояния микрофлоры напрямую зависит психическое здоровье и настроение. Проблемы с ЖКТ, которые часто обостряются после недели застолий и походов в гости, приводят к тому, что люди чувствуют себя подавленными и уставшими. Поэтому в первые рабочие дни важно устроить разгрузочные дни (если вы переусердствовали с поеданием новогодних и рождественских угощений) с прогулками на свежем воздухе и физическими нагрузками. При этом помните, что всё хорошо в меру и с любовью к себе», - советуют эксперты.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах