Как сохранить ясность ума?

В редакцию «АиФ-СК» пришло письмо нашего постоянного читателя почётного работника АПК края, учёного зоотехника Виктора Дьякова.  Человек в почтенном возрасте поделился свой мыслями о том, как сохранить ясность и гибкость ума, основываясь на исследованиях учёных и собственном богатом жизненном опыте.

Читая, выстраиваем нейронные связи

Человеческий мозг весит от килограмма до полутора и при этом потребляет почти  20% всей имеющейся в организме энергии.

Если наша повседневная жизнь наполнена стрессом или тревогой, мы ведем нездоровый образ жизни, то это ведёт к депрессии, плохому психоэмоциональному состоянию, ухудшению памяти и когнитивных функций.

Ещё совсем недавно в научных кругах активно поддерживалась идея и о том, что с возрастом человеческий мозг теряет свои нервные клетки они просто разрушаются, и эти последствия необратимы. Происходит деградация.

Однако сегодня доказано, что мозг обладает способностью к регенерации. Он может создавать новые нервные клетки, выстраивать новые нейронные связи. Этот процесс называется нейрогенезом.

Чтобы это удивительное явление происходило, нужно, чтобы человек жил активной жизнью, постоянно тренировал свой мозг. Лучшее упражнение - чтение. Книги учат мыслить, обогащают словарный запас, согревают душу, делают человека добрее.

При помощи чёрных букв на белом фоне, читающий погружается в иной мир. Воображение рисует обстановку, атмосферу, внешность персонажей, их голоса.

Видеоряд не заменит

При просмотре видео эту работу выполнять не нужно, потому что все образы уже готовы. Их перед зрителем уже разложил режиссёр, как официант в ресторане блюда. Движения камеры в нужный момент направляют наше внимание на нужный объект в кадре и лишают необходимости включать воображение. Так что если, читая книгу, мы смотрим на свой визуализированный мир произведения, то в видео - мир чужой. Он уже готов, и изменить его не получится.

К тому же современный человек зачастую именно потребляет информацию, а не вдумчиво вчитывается в нее, стараясь проанализировать. При беглом просмотре видеороликов, просматривания заголовков статей в интернете выходит лишь имитация  усвоения знаний. В результате человек принимает поверхностные, импульсивные, зачастую вредные для него же решения из-за неумения зрить в корень проблемы, сопоставлять обстоятельства и делать выводы.

Что ещё поможет сохранить ясность ума? Отказ от вредных привычек. Нужна физическая активность с учётом состояния здоровья и возраста, которая помогает насыщать мозг кислородом и ускорять нейрогенез, способствует выработке полезных гормонов.

Важно и правильное питание. Один из главных врагов мозга - пища, чрезмерно богатая насыщенными жирами. Пагубно влияет наш «бортовой компьютер» и еда с различными добавками, заменителями, ароматизаторами, а также овощи и фрукты с переизбытком нитратов.

Полезны продукты, содержащие жирные кислоты и витамины, такие как оливковое, горчичное, льняное масло, пчелиный мёд.

Но главное - тренировка мозга: чтение, изучение иностранных языков, путешествия, игра на музыкальных инструментах, шахматы, танцы, песни и чтение стихов и многое другое, что ведёт к познанию и открытиям.

Мозг постоянно должен работать! Неработающий мозг - это мастерская дьявола, имя дьяволу - деградация и слабоумие, чего автор этих строк не желает ни единому человеку, живущему на планете Земля.