Нашли мёртвым перед ЕГЭ в Минводах. Как школьнику не стать жертвой стресса?

В Минводах 17 мая нашли тело подростка, который должен был участвовать в этот день в тренировочном ЕГЭ. Связана ли его гибель с экзаменом, разберутся следователи. Но ежегодно в период аттестации случаются трагедии с выпускниками. Как помочь школьникам пройти этот этап, выяснил «АиФ-СК».

Не дожил неделю

17-летний парень из Минераловодского округа, которого мама нашла мёртвым перед тренировочным ЕГЭ, сильно переживал из-за экзамена. По факту его смерти в краевом минобразования начали педагогическое расследование. Проверку инициировали и правоохранительные органы.

До настоящего экзамена он не дожил неделю. В Ставропольском крае первые ЕГЭ по литературе, географии и химии пройдут 26 мая. У выпускников позади годы подготовки, но уровень стресса и тревоги перед экзаменами только растёт.

Насколько тяжело подростки переживают этот период, говорят ежегодные трагедии в школах. Так, в 2021 году в Северной Осетии во время сдачи экзамена скончалась девятиклассница. По информации СМИ, предварительной причиной трагедии могли быть жаркая погода и проблемы с сердцем. Уточнялось, что девочка не ела три дня из-за подготовки к итоговой аттестации, вероятно из-за стресса.

Сдала, потому что не боялась

Детская психика уязвима. Когда на кону поступление в вуз, появляется страх не оправдать родительские ожидания и разочаровать их, происходит эмоциональная перегрузка. Одни, растерявшись, срывают сдачу экзамена или получают значительно меньший балл, чем рассчитывали. Другим выпускникам всё же удается найти точку опоры и сохранить самообладание.

Ярослава Маменко из Ставрополя сдавала ЕГЭ два года назад. Девушка вспоминает, как моментами на нее накатывало волнение. Тогда ей помогла поддержка друзей: все ребята сильно нервничали, но старались переживать сообща, делились друг с другом эмоциями.

«Готовиться к ЕГЭ начала только в начале одиннадцатого класса. На самих экзаменах я не сильно переживала, поскольку убедила себя в том, что даже если я не сдам - ничего страшного не случится. Всегда можно будет пересдать их или даже заняться чем-то другим», - делится она.

Сейчас девушка уверена, что именно такой настрой помог ей успешно сдать выпускные экзамены.

Больше спать и отдыхать

«ЕГЭ - это испытание и для учеников и для родителей», - считает замдиректора по учебно-воспитательной работе и учитель с 36-летним стажем из Апанасенковского района Ставропольского края Раиса Селезнева. По её мнению, психологическое напряжение у выпускников связано с большим расходом сил на подготовку к экзамену. Ведь от них требуется высокая работоспособность и концентрация внимания.

«Особенно перед первым экзаменом у всех детей сильное волнение. Они ещё в достаточной мере не осознают его важность. Сдают ЕГЭ не в своей школе, а это трудно, у них рядом нет знакомых учителей, которые их учат и могут поддержать. Конечно, это стрессовая ситуация», - говорит Раиса Васильевна.

Но эмоции не должны быть помехой, поэтому важно заранее формировать адекватное отношение к экзамену. Здесь требуется помощь и поддержка родителей. Именно они, по мнению педагога, должны объяснить своим детям, что бояться не стоит, не ошибаются лишь те, кто ничего не делает.

«Период экзаменов надо пережить в спокойной обстановке: не бойтесь отвлекаться от подготовки, меняйте умственную деятельность на двигательную, занимайтесь любимым делом, соблюдайте режим сна, отдыха и заботьтесь о себе», - советует выпускникам учитель.

Раиса Васильевна работает в школе села Воздвиженского. Там выпускникам помогают педагоги-психологи. Они проводят анкетирования, чтобы определить уровень стресса среди учеников, а затем устраивают тренинги и индивидуальные встречи, на которых разбирают, как избежать тревожных ситуаций на экзамене.

Учителя-предметники заранее знакомят ребят с правилами и процедурой подготовки ЕГЭ, чем снимают эффект неожиданности. А ещё каждый учитель, по своему желанию, проводит дополнительные индивидуальные занятия с детьми, успокаивает их, настраивает и всячески старается помочь.

Есть контакт?

Аналитический психолог и гештальт-терапевт Иван Вьюгин также считает, что эмоциональное и психическое состояние школьника во многом зависит от родителей. С ними должен быть налажен контакт, причём не перед экзаменом, а намного раньше.

До школы - играть. Психолог рассказала, как готовить ребёнка к 1 сентября Подробнее

«В подростковом возрасте контакт бывает сложно выстраивать, потому что, с одной стороны, происходит перестройка взаимоотношений с родителями, а с другой - единый госэкзамен может выступать дополнительным фактором стресса, - говорит он. - Родителям важно сохранять спокойствие и чуткость, быть особенно заботливыми, чтобы у ребёнка была опора в виде взрослых, которые транслируют уверенность в нём».

По мнению психолога, задача учителя при подготовке к ЕГЭ - не навредить: не заниматься тиранией, не нагнетать и не говорить, что ученик не сдаст экзамен. Педагогу важно подчеркивать, что всё стабильно, учебный процесс идёт по плану, всё хорошо и нет повода для беспокойства.

Гештальт-терапевт дал совет, как сосредоточиться на задании и победить сковывающее волнение. Надо научиться переключать внимание на внешний мир.

«Надо подумать о том, что происходит вокруг, что мы ощущаем, когда трогаем парту? - объясняет специалист. - Затем отмечаем источник напряжения в теле, ногах или руках и пробуем расслабиться. Дышим ровно, глубоко и медленно».

Можно самостоятельно овладеть дыхательными или физическими техниками релаксации. Причем практиковать их надо не в день ЕГЭ и не накануне, а хотя бы за пару месяцев до. Такие пятиминутные тренировки наверняка помогут справиться с эмоциями в час икс.