Как накормить ребёнка с плохим аппетитом?

«Нельзя упрекать за плохой аппетит, кормить насильно, жаловаться на ребёнка другим людям в его присутствии, - говорит клинический психолог Марина Грицай. - Слыша упрёки, маленький человек делает вывод: «Со мной что-то не так». А это чревато не только расстройствами пищевого поведения в будущем, но и тем, что малыш замкнётся в себе уже сейчас.

Есть действенное правило: в возрасте примерно полутора лет отдайте ребёнку ложку и наберитесь терпения. Он должен понимать: ему доверяют. Тогда он самостоятельно научится определять, голоден он или нет.

Ни в коем случае не заставляйте доедать. «Общество чистых тарелок» - одна из самых частых причин проблем с аппетитом.

Еда не должна быть поощрением или наградой. Если за хорошее поведение вы обещаете конфету, то она превратится в самый желанный продукт, которым человек станет заедать проблемы во взрослой жизни. Во время застолий, торжеств организуйте подвижные игры, интересное общение, чтобы праздник не ассоциировался исключительно с пищей. Манипуляции едой чреваты булимией, анорексией и прочими неприятностями.

Не паникуйте, когда ребёнок вообще почти отказывается от еды, например, после болезни или в состоянии стресса (поступление в детсад - стресс). Потеря аппетита на несколько дней вполне нормальна в таких ситуациях. Когда аппетит пропадает надолго, рекомендую обратиться к специалистам: врачам, психологам. Но опять-таки без лишних эмоций, чтобы не зацикливать сына или дочь на этой проблеме.

Не давайте в присутствии ребёнка и в отношении него самого оценок, типа «худой-толстый», «красиво-некрасиво». Это может привести к нездоровым самоограничениям в еде и к тревожности.

Не забывайте: малыш повторяет то, что видит. В доме должна быть здоровая еда: фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, мясо. То есть должен быть выбор, но выбор из разнообразия здоровой пищи. Нельзя требовать, чтобы он любил фрукты, если вы сами постоянно едите чипсы».