Погода неустойчивая – то жарко, то холодно. Ну и самочувствие соответствующее. Как выстроить режим питания летом, чтобы повысить тонус и работоспособность?
«За своим питанием нужно следить всегда, не только сейчас, – уверена врач-диетолог Валентина Мальцева. – Летом необходимо соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды. Можно включить в рацион травяной чай и любые смузи (сладкий густой напиток из смешанных в блендере ягод, фруктов или овощей с добавлением сока, молока или йогурта). Полностью следует исключить газированные напитки и алкоголь, кофе и какао, жирную и жареную пищу».
День не должен начинаться с завтрака, состоящего из чашки кофе и заканчиваться обильным поздним ужином.
Ешьте сезонные фрукты и овощи. Чем больше в вашем меню плодов разного цвета, тем больше полезных веществ получает организм. И не забудьте про арбузы! Они очищают почки, печень, хорошо влияют на организм.