Можно делать дома, на диване. Позы из йоги для хорошей формы летом

Многие хотят подтянуть фигуру к поездке на море, но времени, сил или денег ходить в зал нет. Как привести себя в форму, не выходя из дома, при помощи занятий йогой и что такое медитация, в Международный день йоги, который отмечается 21 июня, выяснил «АиФ-СК».

Через страдания к спокойствию

Йога популярна и среди молодых, и людей в возрасте. По словам увлечённой этим видом духовной и физической практики Вероники Карповой, она возвращает человеку здоровье. Улучшается и внешний вид, и внутреннее состояние. Воспитывается физическая и эмоциональная выносливость.

«Йога однозначно полезна для фигуры. Хотя сначала тебе кажется, что её смысл в намеренном причинении себе страданий», - смеётся девушка.

Чтобы привести себя в хорошую форму, она советует выполнять асаны - принимать особые позы. Получать нагрузку сразу на все группы мышц помогут такие положения, как «стул», «собака», «халасана» и «огненный низкий выпад».

Начинающим Вероника рекомендует упражнения на растяжение мышц, например, «кобру», «полумостик», «вытянутый треугольник» или наклоны вперёд из сидячего положения. Они разовьют пластичность, которая понадобится в более сложных позах.

Сама Вероника увлекалась случайно. На ней опробовала свой новый курс знакомая йога. Она же разрешила приходить и заниматься бесплатно. Вероника ходила к ней больше двух лет. Потом начала практиковать йогу самостоятельно.

Дышите глубже

Стабильности в нашем мире становится всё меньше, поэтому люди мечтают не только о красивой фигуре, но и о спокойствии. Йога и в этом может помочь человеку за счёт медитации, позволяющей расслабиться, остановить течение мыслей и замедлить ритм жизни.

«Медитация помогает в тревожные моменты жизни, так как именно во время неё человек начинает осознавать происходящее. Чтобы успокоиться, важно полностью сконцентрироваться на дыхании и начать освобождать голову от лишних мыслей», - говорит Вероника.

Это духовная практика, а у физической - эффект немного другой. Асаны, напротив, концентрируют внимание, помогают не тормозить и не теряться себя в бешеном темпе современной жизни. Это позволяет адаптироваться к ней и сохранять спокойствие даже в самой трудной ситуации.

«Йога помогает во внутренней борьбе с тревожностью за счёт воспитания выносливости. Пока человек стоит в сложной асане, у него нет времени переживать стресс. Он полностью сконцентрирован на своих ощущениях. Это чувство сохраняется и некоторое время после применения практики», - рассказала Вероника.

Ещё одна важная часть йога - умение правильно дышать. Это тоже помогает владеть собой в самых сложных ситуациях.

«Не нужно думать, что позы в йоге посильны только избранным, - добавляет Вероника. - Каждый, даже не самый пластичный человек, может найти для себя несколько удобных поз. Сразу и всё вряд ли получится. Но чем больше вы будете заниматься, тем быстрее и легче освоите новые асаны».