В парках Северного Кавказе всё чаще можно наблюдать как группы пожилых, как правило, людей сосредоточенно выполняют медленные и плавные движения. Приверженцы здорового образа жизни изучают цигун. «АиФ-СК» узнал, как стать долгожителем по китайскому рецепту.
«Игры пяти зверей»
Во Владикавказе организованно заниматься этой древнекитайской гимнастикой начали три года назад, когда открылось региональное отделение Федерации цигун РФ. На Северном Кавказе оно пока единственное (в Кабардино-Балкарии и на Ставрополье есть несколько инструкторов).
Занятие состоит из разминки, разучивания одного из комплекса упражнений, дыхательной гимнастики и массажа биологически активных точек.
«Цигун включает несколько компонентов. Это работа с телом, с сознанием и с дыханием, но в центре всего - это система энергоснабжения, - рассказывает президент Федерации цигун РФ Виктор Стерликов, недавно посетивший Северную Осетию. - В нашем организме энергия движется по 12-ти основным каналам и 8-ми «чудесным», как их называют китайцы. На них около 1500 биологически активных точек. Человеку достаточно знать 20 точек на своём теле, чтобы регулировать все процессы. На занятии мы не только выполняем упражнения, которые направлены на гармонизацию работы какого-либо органа, но также воздействуем на конкретные точки, чтобы усилить эффект от этих занятий. Используем около 50 режимов дыхания».
В гимнастике девять основных комплексов, с изучения которых специалисты советуют начинать новичкам. Они все общеукрепляющие, с упражнениями для сердца, лёгких, печени и других внутренних органов. Например, комплекс «Игры пяти зверей», который придумал известный врач восточной династии Хань (25-220 гг. н. э.) Хуа То, наблюдая за животными. Он скопировал движения медведя, тигра, оленя, обезьяны и журавля, переложил их на моторику человека. Протестировав на своих пациентах, увидел, что упражнения эффективны.
Жить настоящим
По мнению практикующих цигун, основная задача - нормализовать циркуляцию энергии по каналам: если они спазмированы или забиты, то развивается заболевание.
«В человеке заложены две удивительные системы: самодиагностики и самовосстановления. Они должны работать качественно, - говорит Стерликов. - Вся восточная медицина строится вокруг этого: и иголочки ставят, и массажи делают для того, чтобы нормализовать свободное движение энергии в нашем теле. А дальше организм сам справляется с большинством заболеваний».
По его словам, цигун также помогает гармонизировать внутреннее состояние с внешним миром. Человек начинает ярко проживать происходящее с ним здесь и сейчас и наслаждаться этими моментами. Виктор Стерликов считает, что многие живут несчастливо, имея всё для счастья. Либо мчатся вперёд, либо сожалеют о прошлом, либо бояться будущего. Цигун учит «ловить момент». Во время занятий необходимо осознавать каждое движение, понимать, что происходит и, главное, наслаждаться процессом. Это позволяет добиться максимального оздоровительного результата. При этом представители федерации подчеркивают, что их гимнастика не имеет ничего общего с оккультизмом и эзотерикой, так как это «чистейшая наука, знания о себе, о своём теле и умение этим знанием пользоваться».
Заинтересовались даже молодые
«Цигун подходит всем, так как нет противопоказаний, в том числе людям с ограниченными возможностями здоровья. Он лёгок к восприятию, не требует специальной подготовки, экипировки, тренажёров и даже ковриков. Радует, что стали приходить молодые люди. Одно дело, когда пожилой человек занимается, ведь звоночки о нездоровье уже есть. А вот интерес молодёжи говорит о том, что люди «распробовали», что это такое, уверен Стерликов. - Сейчас в Минспорта РФ «оздоровительный цигун» проходит процедуру признания официальным видом спорта в России».
По словам Виктора Борисовича, лечение и оздоровление - разные понятия. Цигун оздоровливает весь организм. Этот процесс в Китае называют «взращиванием внутренней жизненности», то есть внутренний потенциал вытесняет болячки и недомогания из организма. При этом и психика освобождается от тяжести и депрессивных настроений.
«После занятий чувствуешь себя лучше во всех отношениях. У наших ребят защитные функции организма мобилизованы, то есть мы более защищены, чем те, кто не занимается. Мы быстро восстанавливаемся, даже если заболели», - уверяет президент Федерации цигун РФ.